저탄고지, 키토제닉, 간헐적 단식을 돕는 방탄커피 효능, 만드는 방법

저탄고지 키토제닉 식단을 간헐적 단식과 병행하는 것은 다이어트와 건강에 큰 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 때, 아침 대용으로 추천드리는 방탄커피 만드는 방법을 알려드리겠습니다.

 

 

할리우드 스타들과 많은 연예인, 다이어터들의 선택을 받은 방탄커피 알아보겠습니다

 

 

1. 방탄커피 효능

- 건강한 지방 함량이 높아 에너지를 높여줍니다

- 체지방은 감소하고 근육이 생깁니다

- 뇌의 대사를 활성화 시켜 집중력이 높아집니다

 

 

- 뇌졸중과 당뇨 위험을 낮춰주는 효과가 있습니다

- 식탐을 줄여줍니다

- 간헐적 단식 하실 때 공복유지 시간에 아침 한끼로 대체하시면 공복감이 없어 허기를 안느끼게 됩니다

- 장내 유익균의 먹이인 폴리페놀을 공급합니다

 

방탄커피 효능

 

2. 방탄커피 만드는 방법

재료

아메리카노 (블랙커피) 500ml

기버터 (or 무염 버터) 2스푼

MCT 오일 2스푼

 

* 버터를 사용 하실 때는 풀을 먹여 키운 소의 우유로 만든 버터를 추천드리며 소금을 넣지 않은 무염버터면 좋습니다

 

 

기버터와 MCT 오일에 대한 정보는 아래 버튼을 클릭하시면 바로 확인하실 수 있습니다

 

 

 

 

 

만드는 방법

방탄커피는 일반 아메리카노에 MCT 오일과 버터를 넣는 것입니다

간헐적 단식 하실 경우 공복유지 시간 중 아침에 드시는 것을 추천드립니다

 

 

 

1) 아메리카노 500ml에 MCT 오일 2스푼 넣기

2) 기버터 (or 무염버터) 2스푼 넣기

3) MCT 오일과 기버터를 넣은 아메리카노를 블렌더에 넣고 거품층이 형성 될 때까지 약 20~30초 섞어 줍니다

 

* MCT 오일은 1티스푼에서 2 큰술까지 조절하실 수 있습니다. 처음 드시는 경우에는 1티스푼 정도 넣어드시고 점차 MCT 오일의 양을 늘리는 것을 추천드립니다

 

 

3. 부작용과 주의사항

방탄커피 한 잔의 칼로리가 높고 카페인 과다 섭취를 하실 수 있으니 방탄커피는 하루 한 잔 드시는 것을 추천드립니다

 

또한 몸의 상태와 체질에 따라 근육통, 멍함, 두통, 오한 등의 부작용이 있을 수 있으니 전문의나 전문가와 상담 후 드시는 것을 추천드립니다