건강 꿀팁

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생활 꿀팁

꾸덕한 그릭요거트를 집에서 요거트 제조기, 전자레인지, 전기밥솥으로 만드는 방법을 알아보겠습니다. 요거트 제조기를 통해서 간단하고 쉽게 만들 수 있지만 요거트 제조기가 없더라도 어렵지 않게 플레인 요거트나 그릭 요거트를 만들 수 있습니다 세계 5대 슈퍼푸드인 그릭요거트의 효능, 다이어트 효과도 확인해보시기 바랍니다 만들기 쉬운 순서대로 그릭요거트 만드는 방법을 설명드리겠습니다 목차 1. 플레인 요거트 구매하여 그릭요거트 만들기 2. 요거트 제조기로 그릭요거트 만들기 3. 전기밥솥으로 그릭요거트 만들기 4. 전자레인지로 그릭요거트 만들기 공통 재료 우유 1L, 유산균 음료 약 130ml, 면보와 체 혹은 유청 분리기 * 유산균 음료는 액티비아, 비피더스, 바이오 플레인 요거트 등 농후발효유 제품으로 준비해..

건강

세계 5대 슈퍼푸드인 그릭요거트는 맛과 건강과 다이어트에 모두 좋습니다. 그릭요거트의 효능, 만드는 방법, 구매 팁, 부작용에 대해서 알아보겠습니다 1. 그릭요거트란 그리스에서 시작 된 그릭 요거트는 원유를 농축시킨 후 발효한 요거트로 풍미가 좋고 질감이 단단한 것이 특징이며 그릭 요거트를 만드는 과정에서 유당이 많이 줄어들기 때문에 일반 유제품에 비해 유제품에 민감한 사람도 섭취하기에 좋습니다. 2. 그릭 요거트 효능 - 다이어트에 도움이 됩니다. : 그릭요거트는 만들어지면서 단백질이 2배 이상 많아져 포만감을 오래 유지 시켜 줍니다. 칼로리는 일반 요거트보다 높지만 탄수화물 함량이 낮아지면서 다이어트에 도움이 됩니다. 이에 비해 칼로리가 더 적은 일반 요거트는 포만감이 적어 탄수화물, 당류 등 군것질..